Хүннү gym - Хэрхэн жин нэмэх вэ? За ... - Facebook
1. Уургаа нэмэгдүүл. Биеийн жингийн кг бүрийг 2,5гр аар үржүүлнэ.Жишээ нь 60кг жинтэй хүн өдрийн авах уураг нь 150 гр болж байгаа.Энэ нь массын дэглэмийн уургийн хэмжээ шүү.Тэгээд нэг дор 30гр аас ...